— APPRENDRE, S’ÉLEVER, SE RÉALISER
Gestes et postures adaptés
Parce qu’un corps en mouvement est un corps en équilibre, cette formation propose bien plus qu’une simple correction de posture.
Format :
Présentiel
Durée :
1 jour
Public :
salariés, agents de maintenance, personnels administratifs, techniciens, ouvriers, aides-soignants, ou tout collaborateur exposé à des postures contraignantes, des gestes répétitifs ou à un travail sédentaire.
Pré-requis :
aucun
Nous sommes intéressés :
Parce qu’un corps en mouvement est un corps en équilibre, cette formation propose bien plus qu’une simple correction de posture.
Elle invite chaque participant à comprendre son corps, adapter ses gestes et prendre soin de soi au travail comme à la maison.
Une journée de prévention, d’écoute et de pratique concrète pour préserver sa santé, améliorer son confort et renforcer son énergie au quotidien.
Intentions pédagogiques :
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
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Identifier les mauvaises postures et gestes répétitifs responsables des douleurs.
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Comprendre les principes de prévention des TMS (troubles musculosquelettiques).
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Adapter leurs postures et leurs mouvements à leur environnement de travail.
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Mettre en place des rituels simples de mobilité et d’entretien musculaire.
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Adopter une attitude consciente et durable pour préserver leur santé physique et mentale.
Une pédagogie fluide, bienveillante et ancrée dans le concret
La formation alterne entre explications simples, démonstrations guidées, et ateliers de mise en pratique personnalisés. Chaque session est pensée pour que les participants repartent avec des contenus réellement utilisables.
Intelligence collective activée grâce à :
- Travaux en binômes ou en petits groupes
- Partages d’expériences
- Analyses de cas concrets issus des projets des participants
Ancrage des apprentissages et accompagnement
Compétences renforcées :
- Conscience corporelle : meilleure compréhension de son schéma corporel et de ses limites.
- Prévention des TMS : acquisition des bons réflexes pour éviter les douleurs liées au travail.
- Ergonomie pratique : adaptation des postes de travail pour plus de confort et d’efficacité.
- Hygiène de vie au travail : intégration de pauses actives et d’exercices simples dans la journée.
- Autonomie et responsabilisation : capacité à être acteur de sa santé au quotidien
Facteurs d’ancrage :
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Audit offert sur site en amont pour adapter le contenu à vos besoins et à vos espaces de travail.
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Alternance théorie / pratique : explications simples, démonstrations, exercices sur poste.
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Travail en petits groupes (6 à 10 personnes) pour favoriser l’échange et l’accompagnement individuel.
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Entretiens personnalisés pour corriger les postures directement sur le lieu de travail.
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Ateliers participatifs autour de la prévention, du mouvement et de la respiration.
Savoir acquis :
Les participants repartent avec :
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Les bases théoriques de la prévention posturale, ciblées sur le dos, les bras et les articulations sollicitées.
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Une compréhension physiologique des douleurs et des mécanismes d’adaptation du corps.
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Des outils pratiques (mouvements, étirements, réglages ergonomiques) applicables dès le lendemain.
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Une routine de 10 minutes de “gym matinale” à reproduire chaque jour pour entretenir sa vitalité.
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Des conseils personnalisés pour prolonger les bienfaits de la formation à long terme.
Pourquoi choisir Audacia Skills & Emilie pour cette formation ?
La formation a pour but de transmettre avec pédagogie et bienveillance une vision globale de la santé.
Convaincue que la prévention est la clé du bien-être durable, la formatrice valorise l’écoute, la conscience corporelle et l’autonomie.
Son approche est à la fois scientifique et humaine, mêlant gestes simples, compréhension du corps et plaisir du mouvement.
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